人体的凌晨最佳睡眠时间便是凌晨到早上六点中，这个时间段人体正是点醒进入深沉睡眠的时候，可是警惕精神有些时候有的人会在凌晨三四点醒，而出现凌晨三四点醒要警惕，出现因为这可能是问题网人体发出的求救信号，大家千万不要将它不当一回事，养生不然便会错过最佳的百科治疗时间。

凌晨三四点醒的凌晨原因

1、精神出现了问题

我们凌晨三四点醒要警惕，点醒因为这有可能是警惕精神精神出现了问题，人体的出现睡眠与神经有着密不可分的联系，人体出现神经衰弱便极有可能半夜突然醒过来，问题网如果是养生因为精神压力过大，而导致的百科凌晨三四点醒来，那么大家便需要缓解自身的凌晨精神压力，如果长时间的凌晨三四点醒且没有其他疾病的患者，很有可能使精神出现了问题，极需要缓解精神压力，不然很有可能出现抑郁症等精神类的疾病。

2、气血不足

凌晨三四点醒的原因也有可能是因为人体的气血不足而导致的，在凌晨三四点的时候，正是肺给人体输送血液的时候，如果体内气血不足，便会导致身体很多地方的气血不流通，当身体气血不流通的时候便会对人体器官照成危害，这个时候身体便会让人体苏醒提醒大家需要补气血了。养生百科网 WWw.CnySbK.Com

3、褪黑素的减少

褪黑素与人体的睡眠有着密不可分的联系，我们可以将褪黑素当做人体的一个生物钟，在黑暗的环境下褪黑素的分泌便会形成一个高峰，使人体进入深度的睡眠，而当太阳升起，阳光进入视网膜的时候，褪黑素便会减少，这个时候便是提醒人们应该醒了，但是当我们睡眠的时候褪黑素减少，便会将人体提前唤醒。

4、睡眠时间不规律

睡眠质量和睡眠时间的规律性有关，比如当人体经常是凌晨三四点醒了，那么人体大脑便会形成条件反射，使人们到了特定的时候便会醒过来，还有便是有些睡眠时间不规律的，导致人体生物钟被破坏，这个时候便需要自己去调节，按时按点起床，使睡眠便的规律。

5、睡前饮水

想必大家都有过晚上凌晨三四点被尿憋醒的经历，很多时候晚上上厕所都会影响睡眠质量，在这里我要告诉大家的是，不要在晚上睡觉的时候饮水，这不仅会造成晚上被尿憋醒影响睡眠，甚至还会导致人体在第二天出现水肿的现象，甚至长时间的晚上饮水会导致体内湿气过重，出现疾病。

上面这五点原因都有可能导致人体凌晨三四点醒来，当然不论是哪一种原因凌晨三四点醒要警惕，因为晚上睡眠质量不好都会对人体造成很重大的伤害，如果长时间的出现凌晨三四点性，建议大家去进行专业的检查。

(责任编辑：运动养生)